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广州孕妈咪不仅要补钙,还要特别注意补好钙与爱吃酸有原因,促进营养提高抵抗力

admin 2017-10-19 广州代孕 评论
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广州孕妈咪不仅要补钙,还要特别注意补好钙

  孕妈咪一人补钙,两人受益,所以说孕妈咪不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅自身营养缺失也会耽误胎宝宝骨骼发育。因为钙可以保证胎宝宝骨骼和牙齿的健康发育。怀孕后,孕妈咪的身体对钙的需要量比孕前要增加1倍以上。胎宝宝在整个孕期需从母体摄取30g钙,如果缺钙,孕妈咪的血钙浓度降低,就会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状,严重还会引起骨质疏松、骨质软化。到孕晚期缺钙,还会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙下抽搐。因此孕妈咪必须注意补充足量的钙元素。

  富含钙的食物有小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。一般来说,怀孕4~6个月的孕妈咪每日需钙量1000mg,而怀孕7~9个月的孕妈咪每日需钙量1500mg。  

  孕期补钙四要素

  理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

  孕妈咪每日的钙适宜摄入量为1000——1200mg,而一般来说人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,孕妈咪每天应额外补充521——721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妈咪因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

  理想的钙制剂应该含有适量维生素D

  维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在孕妈咪骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妈咪维生素D充足,则有利于预防胎宝宝患佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妈咪而言尤其重要。孕妈咪补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。

  理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广泛

  孕期是孕妈咪身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场或海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妈咪重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。

  理想的钙剂应该性价比高

  孕妈咪补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。而有的钙剂每片元素钙的含量非常低,一天需服好几片,不但麻烦而且性价比也自然低多了。

  广州孕妈爱吃酸有原因,促进营养提高抵抗力

  准妈妈会因口味改变爱吃酸,是众所周知的事情。但是,为什么怀孕后爱吃酸呢?这个问题似乎很少有人去思考和关注。

  缓解早孕反应

  怀孕后胎盘会分泌绒毛膜,促进腺激素,它具有抑制胃酸分泌的作用,可使胃酸分泌量减少,并大大降低消化能力,影响食欲和消化功能,从而准妈妈就会出现恶心、呕吐、食欲不振等“早孕”症状。而酸味食物能刺激胃酸分泌,提高消化和吸收功能,可缓解“早孕”症状。这也就是为什么准妈妈喜欢吃酸的缘由之一。

  营养的需要

  准妈妈吃酸能够满足自身和胎宝宝的营养需要。一般怀孕2-3个月后,胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙,但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,必须要有酸性物质参加。也就是说酸性物质能提高膳食中钙质的溶解度,利于吸收,有助于胎儿骨骼的形成和发育。酸性物质还能够帮助铁质的吸收,将三价铁转化为身体可应用的二价铁,促进血红蛋白的形成。

  增加抵抗力

  维生素C能够增加准妈妈的抵抗力,可促进准妈妈对铁质的吸收,并对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要作用。许多富含维生素C的水果都呈酸性,建议准妈妈最好选择既有酸味又富有营养的水果补充维生素C,如樱桃、葡萄、杨梅等,既可改善胃肠不适又可增进食欲补充营养。

  值得注意的是,准妈妈要慎吃山楂。无论是鲜果还是干片,准妈妈都不能多吃,因为大量食用山楂可刺激子宫收缩,容易引发流产和早产,尤其是妊娠3个月以内的准妈妈及既往有流产、早产史的准妈妈更不可贪食。

  

 

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