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广州代孕:“吃”走4种坏心情与 胃部不适的饮食策略

admin 2017-11-15 广州代孕 评论
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  “吃”走4种坏心情

  广州代孕孕期的情绪经常受到生理变化的影响,有时候准妈妈自己也有些难以琢磨,而科学的饮食却可以帮助您对抗这些坏心情。

  多疑

  吃得过少,长期吃素,或锌摄入不足,易人多疑、抑郁、储绪不稳定。准妈妈可以喝些绿茶,多吃蔬菜,此外,吃些零食也可以缓解此症状。

  懈怠

  食能过多、体酸、缺钙都会使人反应迟钝、懒散。准妈妈注意饮食规律,多吃高含铁与维生素C食物,可以保持好状态。

  愤怒

  吃得过多,或者肉类与糖类食用时过多易使人烦躁、易怒。而玫瑰花、莲藕和萝卜等食物,有顺气的作用,能使人摆脱不良情绪的影响,而且还能缓解生气带来的气逆、腹胀、失眠等症状。

  忧郁

  营养匮乏,缺乏色氮酸是诱发抑郁症重要原因。准妈妈可多饮富含氨基酸的鸡汤;通过食物多补充维生素C;每日摄取食物种类宜多,最好不少于20种;多吃香蕉、葡萄、苹果、橙子等能给人带来轻松、愉悦的感觉的水果。

  广州代孕胃部不适的饮食策略

  准妈妈在孕期出现的胃部不适往往在孕早期和孕晚期较为明显,也有的准妈妈整个孕期都存在胃部不适的情况,比如孕吐、胃部胀痛感、食欲不振等。如果您的胃部不适感比较温和,则不需要过多担心,因为这是孕期里正常的反应,可以通过饮食来调节,如果实在难以忍受,就要去医院看医生。

  饮食调理原则

  小食品:在床头放一些饼干或者干面包,可以在起床前吃一点,有助于减轻胃部的不适感。不过切记要细嚼慢咽。

  少量多餐:首先要减轻胃肠的负担,维持少食多餐的饮食习惯,每一天多吃儿餐,每一餐少吃一点,尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉。如果可以,最好在

  睡前饮用一杯温牛奶。

  忌口:尽量少吃或者不吃油腻、脂肪含量高、辛辣、酸的食品,少吃太甜、太黏的食物。避免吃大量的谷类,豆类及很多调味品或油煎的食物。饭前和饭后半小时内不宜过量饮水。

  饮食多元化:当您感到胃部不适时,只要该食品能帮助您缓解痛苦,可以适量地吃一点。当痛苦有所减轻,注意使您的饮食多元化,尽可能多地摄取不同的营养。

  全表制品如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈每天可以摄取大约100毫克的钙,只要杯脱脂牛奶就可以满足这种需求,酸奶也富含钙、蛋白质,有助于胃肠道健康;水果和蔬莱要足量摄入;另外食用一此干果对缓解胃痛也有一定的效果。

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